自分を変える習慣力 三浦将
はずかしながら、私は3日坊主で終わることが多いです。ダイエットの話も10年以上しています。さすがに友人も聞き飽きて、「またＲがいっているよ！」的な感じです。
挙句の果てに、最近は絶対超えてはいけない壁を越えてしまいました。
まあ、私の健康はいいとして、習慣化はとても難しいと思っていました。ただ、今３つの事を約2か月近く（この記事は２０１９年2月に書いていますが、昨年の12月から）続けている習慣ががあります。
そのきっかけをくれたのが、「自分を変える習慣力 三浦将」という本でした。
目次：
そうして習慣化が重要なのか
以下の記事に名言から学んだ習慣の重要性をまとめていますが、習慣とは、それが当たり前の状態にすることなんだと思います。
当たりまえの状態を持つということは、良い事も、悪い事も当たり前の状態に導かれるということなのだと思います。
良い習慣をたくさん持つことができれば、良い自分になれるはずです。
成果ではなく定着
この考え方が、私がこの本から得た一番大きな学びです。他にもたくさん良い事が書いていますし、たぶん、読む人の状態によって大切な事は変わっていくと思います。
多くの本などに書いている事。それは、3週間続ける事です。そして、この本にも、3か月続けばほぼ習慣になると書いてます。
習慣化の最初のフェイズで大事なことは、「成果を上げること」ではなく、「定着させること」です。
これは、本当に大事なことです。初期の目的を、定着させることに絞りこんで、成果を上げる事にはまったく期待しない、というスタンスが正解です。
私の続いている習慣の一つは、「筋トレ」です。
いままであれば、成果を出す為に、比較的キツイ目標を設定していました。ただ、今回は、1セット12回を最低やらないといけないというとても緩い内容にしました。結果続いています。そして、出来るときには３０、４０回と回数を上げます。例えば腕立て伏せですが、最初は12回しっかりやるだけでもしんどかったのが、今では、３０－４０回は比較的簡単にできるようになってきました。
もちろん、疲れて帰ってくる日もありますし、飲み会後の日もあります。そんな時も、習慣として最低の12回だけであれば、どうにかやろうと思えてきますし、実際にやっています。
成果ではなく、定着から始める習慣。みなさんも是非参考にされてはいかがでしょうか。
